Blissfleur Malaysia: 想瘦一阵子，还是想瘦一辈子? 你必须知道的减肥误区

相信你一定有想过这个场景。和朋友同事午餐晚餐，大家几乎吃相同的食物。为什么人家怎么吃也吃不肥？你却连喝水都胖。于是开始不吃晚餐，午餐只吃草不吃饭。回家狂跑步做运动，结果还是一样没有瘦过。有可能你掉入减肥误区，让你无法瘦下来。想要苗条身材，以下减肥期间该注意这几点，让你享瘦一辈子哦。

减肥误区1：节食狂运动就会瘦

很多人认为，我瘦不下来的原因是吃太多，加上没有运动才会肥。不吃碳水化合物，多吃蔬菜沙拉和水果。限制一日所需的卡路里，多跑步肯定会瘦。可是又懒惰运动。这是你吗？

吃太多当然会肥，但是抱怨前先审视自己到底吃太多哪类型的食物。长期吃太少提供不到身体一天需要的卡路里，不仅肌肉量流失、荷尔蒙失调、新陈代谢也缓慢下来。清蒸鸡胸肉和蔬菜沙拉，你能吃一辈子吗？(不可以吃美食的生活简直没有乐趣XD) 虽然短期内会瘦下来，要肥回来的速度也非常快，反弹效果一发不可收拾，还越减越肥。如果想要健康方式达到减肥的效果，以下这些秘诀可以参考哦。

减肥误区2：吃减肥药

凡药三分毒，尤其网上售卖来路不明的减肥药，更不可尝试。首先我们不懂这些减肥药的成份，吃了对我们身体有哪些副作用。没有医学背景和知识，对这些药的成份也只是一知半解。卫生部检测通过的减肥药可能更安全有保障一些。据说减肥药多少都有泻药成份，靠泻肚子排泄减重，就算瘦了下来，肠胃道伤害可能又是一个问题了。又何必呢？

减肥误区3：网红减肥法

减肥方法有很多种。网上网红明星们分享的减肥法，不是每个都适合自己的。1星期减10KG （这太恐怖了平均一天要减1KG）、只喝水减肥法、水煮蛋减肥法、1星期快速减肥等等，看起来很不科学，可是确实有人靠这些方法瘦下来。自己需要量力而为，找到一套接受度高和最适合自己的减肥方法也很重要。避免伤害了自己的身体健康。

减肥误区4：看体重判断自己肥胖，局部减肥法

脂肪遍布全身，局部运动没有办法先瘦那个部位。我们的体重包括了水分、肌肉、脂肪、骨头重量、还有体内还来不及排出的东西。减肥应该看体脂而不是体重数。1KG的脂肪和1KG的肌肉，表面上看数值确实是一样重量。因为脂肪体积大，比肌肉还轻。这是为什么体重不高但身形还是微胖的原因，因为你多的是脂肪而少的是肌肉。即使不在理想范围内，肌肉足够的话，身形也可以很苗条。