【精油运用 Essential Oil Application】如何使用精油来管理恐慌情绪？ How to manage panic attacks with top 5 essential oil

你是否有经历过惊慌（Panic Attack）？那种不可预测和无法控制的感觉非常难受。它可以在短短的几秒钟内就发生，使我们觉得焦虑，害怕。甚至导致我们呼吸困难和头晕。

惊慌是偶尔会发生在我们身上，尤其当我们想逃避某些事情时就会出现这种感觉。它和焦虑感觉不同。恐慌发作是短暂性质而焦虑发生较为缓慢，但却是持续的时间很长。恐慌发作往往是身体准备应对紧急情况或危险情况时发生的非自愿生理反应。

面对恐慌发作时，如何使用精油管理？适用于治疗惊恐发作的精油包括:

1. 薰衣草 Lavender
- 镇定、减缓紧张情绪，同时具有舒缓头痛。面对恐慌发作时，可在纸巾上滴几滴做吸入。

2. 香根草 Vetiver
- 镇定神经系统并稳定神经，镇静作用。同时能改善我们的消化和内分泌系统。

3. 佛手柑 Bergamot
- 具有舒缓和恢复作用。它可以帮助放松身心并保持健康的心态。

4. 依兰依兰 Ylang
- 可以缓解抑郁症，焦虑症，增强自信和勇敢。

5. 柠檬 Lemon
- 清新香味可以使我们摆脱恐惧，悲伤的感觉。

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