经痛是女生月经来潮时出现的疼痛。许多女生都有经痛问题。经痛一般出现在下腹部和盘骨，有时还伴随着其他症状如头痛、呕吐、背痛等。
宫寒是经痛的祸首
传统医学认为经痛发生的最大原因是因为子宫寒冷。宫寒是女生阳气比较虚弱，没办法温暖体内的器官。宫寒造成的原因有可能是长期喝冷饮、吹冷气、没有注意保暖而导致受凉变得虚弱。宫寒也造成常出现手脚冰冷、小腹凸出、月经延迟、月经量少、频尿、夜尿、水肿、甚至不孕种种问题。
经痛是很主观的感受，旁人很难感受到底有多不舒服。一般月经期间的身体不适，不影响日常作息。但有些女生却被疼痛折磨上好几天，甚至下不了床走动，需要求诊或服用止痛药物舒缓疼痛。在尝试尽量不服用药物的情况下，到底有哪些方法能舒缓经痛呢？
经痛发生时我们能如何应对呢？在没有办法需要服用止痛药物缓解疼痛前，可以考虑以下几种方法:
以健康的方法缓解经痛
小编就曾经目睹一位朋友，早上还看到他精神奕奕活泼无比。但下午就见他脸色发白，双唇无色，全身冒汗。经痛发生时难以预测也无法掌握它的频率。这些的不舒服的反应都让女生焦虑不已。经痛发生时我们能如何应对呢？在没有办法需要服用止痛药物缓解疼痛前，可以考虑以下几种方法:
1. 热敷
- 热毛巾敷在下腹部减缓经痛、如果能找到暖宫贴可以尝试使用。
- 经期时多注意保暖。
2. 瑜伽/运动
- 可尝试做一些较轻松和动作不大的瑜伽。如: 大拜式、抱膝式、眼镜蛇式
- 平时应该有适量的运动。大多数人长期坐立缺乏运动，造成血气不流畅。刻板影响认为经期时段不适合运动。其实经期中适量的运动能协助促进血液循环，帮助经血排除，减少经痛问题。
- 经期运动: 8分钟月经期和生病时的舒缓瑜伽运动，亲测减少痛感、更快恢复超有效！
3. 多摄取高纤维及全谷类食物，减少咖啡因
- 减少高钠食品如白面包、面条、运动饮料、饼干、味精汤头和高盐份食物
- 避免咖啡因
- 经痛伴随手脚冰冷，喝桂圆桂枝红枣茶
桂圆6g
红枣3个
桂枝3g
生姜1片
500cc 热水泡20min即可饮用
- 多吃新鲜蔬菜和水果。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜、大白菜、苦瓜、绿豆等。这些食物虽然不是从冰箱拿出直接食用，但是它们本质就属于寒性的（注意有些蔬菜偏凉，烹煮时加入几片姜。或减少摄取这类蔬菜）
- 餐前可先喝一杯姜茶，化解寒凉食物中的寒气。
4. 按摩能舒缓经痛问题
- 按摩可以减轻腹痛感，同时借助精油可加强功效。
- 双手互搓发热后，在气海和关元这两个穴位 （肚脐下方）按摩。10次为一组，每天按摩3组，温通阳气。
5. 泡脚
- 脚是离心脏最远的地方。泡脚能刺激皮肤和穴位。经期前5天开始每天泡脚直到经期来潮。泡脚能活血、调经、止痛、皮肤红润， 同时改善手脚冰冷问题。
5. 过量服用止痛药不是长远之计。经痛无法缓解时应该及时求医。
精油调配缓解经期不适，供大家参考使用:
[舒缓经通调配]
1滴 快乐鼠尾草
1滴 迷迭香
1滴 薄荷
1滴 薰衣草
1滴 茴香
再加入10ml的椰子油，混合均匀。涂抹按摩下腹部、下背部、肩膀。或在我们脚底滴上几滴涂抹均匀，再用热毛巾热敷。
[月经不规则调配]
1滴 快乐鼠尾草
1滴 薄荷
1滴 迷迭香
1滴 薰衣草
再加入10ml的椰子油，混合均匀。涂抹按摩下腹部、下背部、肩膀。或在我们脚底滴上几滴涂抹均匀，再用热毛巾热敷。
[月经过多]
1滴 丝柏
1滴 天竺葵
1滴 罗马洋甘菊
1滴 永久花
再加入10ml的椰子油，混合均匀。涂抹按摩下腹部、下背部、肩膀。或在我们脚底滴上几滴涂抹均匀，再用热毛巾热敷。
[经血量不足]
1滴 薄荷
1滴 薰衣草
1滴 香蜂草
再加入10ml的椰子油，混合均匀。涂抹按摩下腹部、下背部、肩膀。或在我们脚底滴上几滴涂抹均匀，再用热毛巾热敷。
[月经不调]
1滴 罗勒
1滴 快乐鼠尾草
1滴 薄荷
1滴 迷迭香
1滴 马郁兰
再加入10ml的椰子油，混合均匀。涂抹按摩下腹部、下背部、肩膀。或在我们脚底滴上几滴涂抹均匀，再用热毛巾热敷。
薰衣草被科学家认为有缓解经痛的功效。试使用一段时间，确实能改善经痛问题。
精油是天然植物的精华，它没有办法像成药💊立马给你见到效果。就像你看中医一样，需要时间把身子调理好。中药是植物，精油也是植物。不同的是大家的气味不同🤪
精油是天然植物的精华，它没有办法像成药💊立马给你见到效果。就像你看中医一样，需要时间把身子调理好。中药是植物，精油也是植物。不同的是大家的气味不同🤪
坚持调理身体会慢慢看到效果，止痛药也会减量、经痛也慢慢改善哦。
有功效没香味👉🏻中药🌿
没功效有香味👉🏻香水🌸
有功效有香味👉🏻精油🌸🌿
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